要求队员在短时间内击打到对方，并出现明显的效果，那么在短时间内所能释放出的最大能量的力量类型应是爆发力，根据此特点，跆拳道的力量训练应重点发展爆发力训练，选择带有速度力量特点、提高肌肉的弹性和反射性；在力量训练的初级阶段应以一般力量训练为主，主要发展运动员的身体机能，让运动员逐步适应和全面提高身体力量训练，主要是克服自身重量；第二阶段在运动员全面适应了身体力量训练后，采用相对力量或最大力量，虽然跆拳道是以速度力量为主的项目，但也应适当运用相对力量或最大力量的训练方法，刺激运动员的肌肉及肌肉力量的发展速度；第三阶段，主要发展运动员的专项力量（速度力量）